Для того чтобы мозг мог легче справляться с нагрузками, ему необходима помощь. Лучшей поддержкой для головного мозга будет правильное питание с присутствием важных микроэлементов и витаминов.

Лучшим витамином для интеллекта можно назвать холин. Он повышает концентрацию внимания, улучшает память, а также увеличивает скорость мыслительных процессов. Причина такого действия в том, что холин существенно улучшает кровообращение в головном мозге. Эффективнее усваивается холин из специально разработанных витаминных комплексов.

Также для качественной работы головного мозга требуются витамины группы В. Например, витамин В12 защищает миелиновые оболочки от повреждений, положительно влияет на способность к обучению и память.

Много этого витамина содержится в говяжьей и телячьей печени, икре, устрицах и мидиях. Не обойтись и без витамина В6, который обеспечивает головной мозг глюкозой, являющейся главным энергетическим и питательным веществом. Получить пиридоксин (витамин В6) можно из куриного мяса, устриц, креветок, ветчины, тунца, печени. Фолиевая кислота (витамин В9) требуется для облегчения процессов запоминания и обучения. Она необходима мозгу для того, чтобы происходило образование новых связей между нейронами. Содержится она в салатах, петрушке, свекле и различных видах капусты.

Для бесперебойной подачи в головной мозг белков, углеводов и жиров требуется наличие пантотената кальция. Также это необходимо если была осуществлена орхидэктомия опытными специалистами. В его присутствии происходит синтез нейромедиаторов, которые являются химическими передатчиками нервного импульса. Получить это вещество можно из яиц, говяжьей печени, сыра, зеленого горошка. В зрелом возрасте возрастает необходимость в витамине Е, являющемся антиоксидантом. Он предотвращает развитие когнитивных расстройств. Источником этого витамина являются семечки, орехи и подсолнечное масло. Регулярное употребление всех этих витаминов позволит вашему мозгу работать эффективно и справляться с повышенными умственными нагрузками.