Компьютер на работе, компьютер дома – необходимость работать за компьютером изо дня в день по много часов влияет на остроту зрения, может привести к травмам глаза, может появиться боль, ухудшиться способность глаз адаптироваться к разным уровням освещения.
Чтобы уберечься от затяжного лечения, Институт глазных болезней Гельмгольца дает следующие нехитрые рекомендации по уходу за глазами:
- Дайте своим глазам отдохнуть. Покиньте свое рабочее место, найдите вдалеке какую-нибудь точку, смотрите в бесконечность на протяжении 10 секунд, так ваши глаза расслабятся.
- Двигайте глазами. Если вы не имеете возможности отойти от компьютера, на протяжении дня делайте несколько упражнений: двигайте глазами по часовой стрелке, слева-направо, вверх-вниз и наоборот.
- Моргайте. Моргая, вы предупреждаете пересыхание глаз. Это особенно важно, если вы носите контактные линзы.
- Дышите. Если вы слишком сосредоточены на работе, ваше дыхание замедляется, а может и вовсе остановиться на несколько секунд. Это негативно влияет на кровообращение и, как следствие, на глаза.
- Установите компьютер на низком столике или используйте портативный компьютер. Так во время работы ваши глаза будут смотреть вниз, поверхность глаза больше покрывается веком, что предупреждает пересушивание.
- Расстояние от глаз до экрана должно составлять от 50 до 70 см, также экран должен стоять на 10 см ниже уровня глаз. Поскольку угол и расстояние уменьшает светопреломление, глаза устают меньше.
- Сократите время ношения контактных линз. Если вы много работаете за компьютером, рассмотрите лучше вариант ношения очков. К тому же, если у вас зрение неидеально и без компьютера, регулярно посещайте окулиста, например, в МНТК им. Федорова.
- Ешьте здоровую пищу. Морковь, черника, арбуз, помидоры, лосось, сельдь – это продукты, которые помогут сохранить или улучшить зрение.
Нужен автоэлектрик с выездом? Обращайтесь.
Ваши глаза – это окно в мир, и два важных фактора для поддержания хорошего состояния «окон» – правильная диета и упражнения.