Ученые из Японии нашли идеальную формулу сна для людей, которые работают по ночам. Для сохранения здоровья важно разбить короткий сон на два этапа с некоторыми интервалом, считают ученые. Об этом сообщает Hiroshima university.

Ученые из Университета Хиросимы проанализировали ранее проведенные исследования, а также выполнили собственные эксперименты и составили оптимальную схему сна.

Если вы хотите наша марка заказать, рекомендуем посетить сайт marka177.ru.

Идеальной оказалась схема из двух интервалов: 90-минутного сна и последующего 30-минутного. Ученые выяснили, что режим сна помогает во время ночных смен оставаться бодрыми и сохранять свои когнитивные способности.

Эксперимент показал, что однократный двухчасовой сон уже к 4 часам утра вызывал у участников сонливость, а после дробного сна участники хотели спать уже к 6 утра.

Ученые объясняют, что 90-минутный сон нужен для долгой работоспособности, а 30-минутный — для снятия усталости и быстрой реакции.

Ученые утверждают, что человек должен спать непрерывный 90-минутный цикл, чтобы организм мог отдохнуть. Если прервать полноценный цикл сна, то это усугубит состояние.